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足のむくみでお悩みの方へ

こんにちは!

久留米市純心整骨院です!

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足のむくみを解消するには

特に女性に多いお悩みだと思いますが

ふくらはぎのむくみ」で悩まれた経験はないですか?

「夕方になると足がむくみやすい」なども多い声ですよね!

今からできるセルフケアをご紹介します!

1.体を温めて、血流を流す

身体が冷えていると毛細血管の血液循環が悪くなり「むくみ」につながります。

夏の冷房や冬の外気による冷えをさけるようにしましょう。

入浴時もシャワーだけではなく、湯船に浸かるようにするだけでも効果全然違いますよ♪

2.カリウム摂取、ナトリウムの排泄促進

カリウムは腎臓でナトリウムが再吸収されるのを抑えて尿への排出を促します。

ほうれん草や小松菜、アボガド、バナナなどにカリウムが豊富に含まれています。

腎臓が悪い方はカリウムを摂取しすぎると不整脈を起こすことがあるので注意が必要です。

日頃のケアでむくみは大きく改善できますよ♪

純心整骨院

住所:久留米市梅満町1009-1-103
TEL:0942-38-5666

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